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11月23日，搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼首席執(zhí)行官、物理學博士張朝陽與耐克運動員、馬拉松之王、奧運冠軍埃魯?shù)?middot;基普喬格（Eliud Kipchoge），從馬拉松的運動科學到跑步精神，展開了一場關(guān)于“破速人生”的深度對話。

（張朝陽對話“馬拉松之王”基普喬格）

面對這位曾斬獲15次國際馬拉松冠軍以及兩屆奧運會金牌的傳奇運動員，張朝陽表示，基普喬格的成績在于他對跑步和所從事事業(yè)的嚴肅認真，“這是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的?！?nbsp;

談跑步成就：90%靠自律和訓練

在大眾眼中，基普喬格最為人稱道的成就之一，是首次突破馬拉松2小時大關(guān)。如何能取得這樣的成就？他稱“90%靠自律和訓練”，首先要敢于設(shè)想、要有“跑快”的愿望和勇氣，相信自己并進行正確的訓練。他每天堅持跑30公里，讓自己時刻保持田徑場上的節(jié)奏感。

“堅持每天乃至四五個月的高強度跑步訓練不只是體能挑戰(zhàn)，更考驗心理?！痹趶埑柨磥?，基普喬格能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的成就是一種嚴肅的人生態(tài)度，因為他對跑步和正在從事的事情非常認真和努力，讓他能夠如此自律和精確地去執(zhí)行?！斑@是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的。”

談跑步秘訣：把每個細節(jié)做到極致

馬拉松不僅考驗運動員個人的體能和意志力，也要有科學團隊支撐。基普喬格強調(diào)，這是一個需要團隊協(xié)作的系統(tǒng)，需要運動員與團隊每個人激活，一起積極朝著同一個目標去合作?！斑@有點像經(jīng)營一家企業(yè)，需要正確的計劃，每個細節(jié)都要做到極致?！睆埑柋硎?。

細節(jié)決定成敗，這一理念在馬拉松競技中同樣重要。基普喬格對此深有體會，他表示哪怕只是一口水沒有喝到，就會導致幾秒鐘的損傷，讓身體能量開始變?nèi)?；甚至喝水的方式不對，也會影響呼吸?jié)奏和氧氣供應。

（張朝陽向基普喬格贈送物理課系列叢書）

“小細節(jié)實現(xiàn)大改變”，張朝陽也用物理學中的杠桿原理指出了跑鞋里的細節(jié)，比如通過碳板和泡棉的鞋底設(shè)計構(gòu)成一個坡差，讓腳底與地面接觸面積變少，延長力臂、增加回彈力讓運動員在前蹬的時候更好發(fā)力，還可以吸收地面沖撞的力幫運動員儲存更多能量，跑起來更加輕松省力。

談跑步精神：內(nèi)心信念是一種推動力

此次中國行，基普喬格將帶領(lǐng)23位馬拉松運動員回肯尼亞受訓，以幫助中國提升馬拉松速度。他表示，很高興在中國能有越來越多的跑步愛好者，他們的成績也變得越來越好，“我的目標不僅僅是贏得比賽，而是去突破人類的極限，激勵更多人?！睆埑栐u價這已經(jīng)超越了興趣和愛好，成為基普喬格價值觀和信念的一部分，這種強大的內(nèi)心信念是一種推動力，讓他能跑得更快、一次次突破自己的極限。

為什么人們會熱愛跑步？基普喬格認為，跑步讓人更加團結(jié)，當一群人一起跑步時會互相激勵，能夠讓大家產(chǎn)生很好的交流與連接。在張朝陽看來，跑步是一種普適的體育運動，不僅能保持健康，長期跑步會讓大腦和思想發(fā)生改變，讓我們能有更好的身體和精神狀態(tài)，更好地享受生活和工作。 

談及對年輕人的建議，他們一致鼓勵大家要放手去做自己想做的事情，以專業(yè)的方式認真去做，熱愛并尊重它，完全投入其中，就會對這個事情產(chǎn)生興趣、變得熱愛，事情就會變得簡單，最后就能逐漸成功。